crossmove

Mozgás, hidegterápia és regeneráció természetben, közösségben. 

Saját tapasztalatra épülő mozgás- és jólléti szemlélet, amelyben a szabadtéri edzés, mobilizáció, gerincprevenció, nyílt vízi úszás, hidegterápia és tudatos regeneráció találkozik.

A Crossmove egy mozgás- és jólléti szemlélet, amelyet több évtized sport- és mozgástapasztalatából építettem fel.

Nem hiszek az egyetlen tökéletes módszerben.

Abban hiszek, hogy a testünknek változatos mozgásra, megfelelő terhelésre, pihenésre és időnként új ingerekre van szüksége. És abban is, hogy mindezt sokkal könnyebb megszeretni, ha közben jól érezzük magunkat.

Tarts velem, és tapasztald meg, neked mi működik.

Lételemem a mozgás

Hároméves korom óta sportolok.

Az évek során nagyon sokféle mozgásformával találkoztam: ritmikus sportgimnasztikával, néptánccal, lovaglással, tenisszel, windsurf-fel, síeléssel, sífutással, jógával, úszással és triatlonnal.

És persze a hideg vízzel.

Mindegyik adott valamit.

Megtanítottak erősebbnek lenni, figyelni a testemre, alkalmazkodni, kitartani, de legfőképpen arra, hogy a mozgás akkor tud igazán az életünk részévé válni, ha örömöt is ad.

A Crossmove ezekből a tapasztalatokból született.

A Crossmove nem csupán egy edzésprogram, hanem egy komplex jólléti rendszer, amely segít visszatalálni a test természetes egyensúlyához. 

Küldetésem: Hosszú távú vitalitás és életminőség a mozgás erejével

Az elmúlt években több módszert, sportágat és természetes ingert próbáltam ki saját magamon. Ezekből fokozatosan állt össze egy olyan rendszer, amelyben a mozgás, a természet, a hideg víz, a regeneráció és a tudatosabb életmód egymást kiegészítve kapnak helyet.

A Crossmove-ban ezért nem egyetlen edzésformát találsz, hanem a saját tapasztalataim, bevált módszereim, szemléletem a mozgásról és a regenerációról.

Mozgunk. Mobilizálunk. Erősítünk. Úszunk. Hideg vízzel dolgozunk. Figyelünk a regenerációra. És közben megtanuljuk jobban érzékelni, mire van szükségünk.

A cél nem az, hogy mindig többet teljesíts.

Hanem hogy jobban érezd magad a testedben, és hosszú távon is mozgásban maradj.

Csatlakozz a Crossmove közösséghez, ahol az egészség tudatos befektetés, a fejlődés pedig közös élmény.

események

Melyik Crossmove program a legmegfelelőbb számodra?

Ne csak olvasd a változást, válassz utat a fejlődéshez, tarts velem a következő alkalommal és tapasztald meg a saját bőrödön a Crossmove erejét!

edzés

Szabadtéri, változatos mozgás azoknak, akik közösségben szeretnének erősödni, mozogni és feltöltődni, mialatt a mobilizálás, gerincfókusz, hidegterápia és a cirkadián ritmus egyszerre kapnak helyet.

Workshop

Egy-egy témára fókuszáló alkalmak, ahol nemcsak kipróbálhatsz valamit, hanem meg is értheted, mi történik közben, így elméleti és gyakorlati betekintést is kapsz egyszerre.

crossmove 20′

Nincs egy órád? Nem baj. Húsz perc tudatos mozgás is jó alap a kezdéshez.

csapatépítés

Közös élmény a megszokott irodai környezeten kívül. Mozgás, természet, kihívás és egy kis játék – csapatokra szabva.

konzultáció

A Crossmove témakörein belül személyesen és részletesen átbeszéljük a Téged érintő területeket.

Sajtó és Inspiráció

B. Kata
“Nekem nagyon sokat adtak az edzések. Számomra sokat jelentett, hogy szabad levegőn edzettünk, nem teremben. Nagyon jók voltak a gyakorlatok, mind az erősítő, mind a mobilizáló. Szerintem jó volt az edzés felépítése. Vártam, hogy mehessek még a munkából is lógtam, hogy ott legyek. A végén feltöltődve, bár néha vacogva jöttem el, de mindenképp pozitív tapasztalatokkal. Tetszett, hogy a különböző edzettségi szintünket tudtad kezelni és ha valakinek nem ment annak elmondtad, hogy hogyan tudja a szintjén megcsinálni. Én már nem is emlékszem, hogy mikor voltam beteg utoljára. A futások utáni regenerálódásaim sokkal gyorsabbak, legalábbis úgy érzem. Sokkal kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb vagyok. Nem stresszelek annyit, nem kapom fel a vizet. Szerintem ezt fontos, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy ilyen változások érhetők el a mozgással, hidegvizezéssel. Fontos a közösség, nagyon jó, hogy együtt voltunk.”
E. Anna
“Én, aki nyáron 20 percig gondolkodtam a Balatonnál, Velencei tónál a combig érő vízben , hogy mikor merészkedem tovább. Annyira jól éreztem magam, hogy ki sem akartam jönni. Aztán az első hideg szezon, a második, a harmadik, sok élménnyel, köztük az Orsi által vezetett Rukkel tavi csobbanásokkal. Ajánlás: Orsi, meghirdette a Crossmove edzést a Lupa Beach-re, és vitt a kíváncsiság, mert úszni csak kitett fejjel tudtam még akkor. Az első Lupa edzés jól sikerült, Orsi specifikus az úszáshoz igazodó bemelegítést tartott. Egyszercsak jött a kérdés, hogy indulok-e az I. Jeges OB-n, december 1-én. Ezen annyira meglepődtem, hogy nem tudtam nemet mondani, és persze regisztráltam is az 50 méteres távra. Ha már regisztráltam, készülni is illett , így szerda reggelente 1/2 8-ra mentem az edzésekre. A Lupa tavon lekerített 25 méteres hidegvizes medencében is edzettünk, a derengő napsütésben, máskor esőben. Gyakoroltuk a rajtot, a fordulókat, miközben fokozatosan hűlt a tó vize. Az OB-n sikerült megúszni a távot, nagy örömömre Hálás vagyok Orsinak az ötletért, a bíztatásért, a hidegezős tapasztalatokért. ”
V. Vivi
“Nekünk egy teljesen új érzés/élmény volt! Jól fel volt építve az eleje, vége, a merülési élmény az teljesen szubjektív volt nekünk, barátnőm könnyebben alkalmazkodott , én nehezebben, de végeredmény ugyanaz volt 🙂 Amit különösen szerettem az a természetközelség volt, a nyugalom, és a jobb hangulatot segítette, hogy a vízpart mellett, tóval szemben végeztük a bemelegítést. Én azóta is mesélek másoknak róla!”
Cs. Niki
“Nagy kíváncsisággal és nyitottsággal érkeztünk az edzésre. Ami igazán megfogott bennünket az a helyválasztás, az edzés felépítettsége és a folyamatos visszajelzés, ha éppen nem csinálunk valamit jól. Az edzés végén pedig azt éreztük, hogy ez mindenképpen folytatni fogjuk. 🙂”
W. Ulrik
“Én nagyon sokat tanultam Tőled, amiért nagyon hálás is vagyok 🙂 A bátorítások, tapasztalataid átadása mind-mind sokat segített.”
L. Piroska
“Orsi vezetett be a hidegvíz‑terápia világába öt évvel ezelőtt. Akkor még elképzelhetetlen volt számomra – mint melegvizes zuhany rajongónak –, hogy valaha örömmel merülök majd hideg vízbe. Motiváló személyisége és professzionális vezetése azonban nemcsak segített megtenni az első lépést, hanem igazi szenvedéllyé tette számomra a hidegvízi merülést. Azóta el sem tudom képzelni az életemet nélküle. Orsi megmutatta, hogyan tudom ezáltal a testemet és a lelkemet gyógyítani.”

 

Kíváncsi vagy a hidegterápiára, vagy nem tudod, melyik Crossmove program illene hozzád a legjobban?

Segítek kiválasztani a céljaidhoz leginkább passzoló utat.

Crossmove – mozgásban, természetben, együtt

 

A weboldal a Demján Sándor Program keretében és támogatásával valósult meg.